マインドフルネスとは、自分の感情や感覚に気づき、そのまま受け入れることです。マインドフルネスを実践することで、看護師にもさまざまなメリットが得られるでしょう。
まずマインドフルネスの効果として、集中力・記憶力・作業処理スピードが向上するという研究結果があります。マインドフルネスは、自分の心や体に注意を向けることで、外部の雑音や妨げになる思考から離れることが可能です。これにより、目の前のタスクに集中しやすくなり、効率的に仕事や勉強を進めることができるのです。またマインドフルネスは、記憶に関係する脳の部位を活性化させ、記憶力を高めることもできます。
次に、ストレスの軽減の効果が挙げられます。ストレスを感じる原因や状況に対して、より冷静に対処できるようになります。またマインドフルネスは、ストレスホルモンの分泌を抑えることも可能です。ストレスホルモンは、長期的に分泌され続けると、心身の健康に悪影響を及ぼします。マインドフルネスは、ストレスホルモンの分泌を減らすことで、心身のバランスを保ちやすくなるでしょう。
マインドフルネスを手軽に実践するには、アプリの活用がおすすめです。現在、マインドフルネスを指導するアプリが多数リリースされています。これらのアプリは、リラクゼーション効果のある音楽と共に、音声ガイダンスやタイマーなどを提供してくれるため、初心者でも気軽に始めることができます。
また、アプリは自分の好きな時間や場所で利用できるため、日常生活に取り入れやすいでしょう。仕事が忙しい、集中して何かを習得したい時ほど、気持ちを切り替えて短時間でも継続することで効果を実感できます。アプリを使って、マインドフルネスの習慣を作ってみてはいかがでしょうか？